Estimadas familias:
La actividad de “Esquí de fondo”, en un principio se tiene programada para el viernes
19 de febrero, si las condiciones meteorológicas nos lo permiten. El coste total será 31 euros (autobús y
actividad) que se les cargará a la
cuenta que nos han aportado una vez realizada la actividad.
Para facilitar la preparación de esta
actividad a continuación les detallamos toda la información necesaria.
Horario: salida del centro 8:50 y hora de
llegada aproximada 17:30-18:00
DESARROLLO DE LA
ACTIVIDAD
10:30 Breve introducción explicativa sobre el
desarrollo de la jornada y entrega del material individual. Picarán algo de pie antes de empezar (1
sándwich, frutos secos, fruta o chocolatinas). Calentamientos previos al
comienzo del esquí. Enseñanzas de las técnicas de progresión en paso alterno,
giro y frenado en cuña.
13:00 Comida del picnic (los que no son del
comedor lo traen de casa), que cada alumno debe de llevar, si las condiciones
lo permiten lo comeremos en pistas y sino al calor de la chimenea en el refugio
del puerto de Navafría.
13:30 Continuación de la actividad, realizando un
recorrido en el que se pondrán en práctica las enseñanzas impartidas durante la
mañana.
15:15 - 15:45 Llegada y entrega del material. Cambio de
ropa si es necesario. Podrán tomarse otro de los bocadillos del picnic y vuelta
al autobús.
Este horario se
puede variar en función de las
condiciones meteorológicas del día.
RECOMENDACIONES EN CUANTO A EQUIPAMIENTO. ¡¡QUÉ
LLEVAR!!
Al ser una
actividad física nuestro cuerpo será nuestro regulador térmico. Se trata de no
perder calor. Nos abrigaremos por el sistema de capas, permitiendo que el sudor
sea expulsado y nuestro cuerpo permanezca seco en la medida de lo posible. Nos puede servir la ropa que usamos para
hacer senderismo en invierno.
PUESTO DURANTE
LA ACTIVIDAD:
Camiseta térmica
interior, camiseta exterior tipo polar y última capa impermeable (abrigo). .
Pantalón ligeramente impermeable o incluso unas mallas de
correr o ciclismo de invierno o si alguien tuviera mono de esquí. Evitar
prendas de algodón, vaqueros y chándal, en definitiva prendas que puedan
absorber humedad y no expulsarla.
Lo que no se nos
pueden olvidar son los guantes, las gafas de sol (o gafas de ventisca para los
que necesiten gafas), una braga para el cuello y el gorro para no perder calor
por la cabeza…
PARA LLEVAR ENCIMA, MOCHILA PEQUEÑA:
…y por supuesto, bebida para hidratarse (0,5l.-1,0l de agua)
y la comida.
LA MOCHILA QUE
SE QUEDA EN EL REFUGIO:
Ropa de cambio,
un cambio completo (que no se olviden los calcetines!!). Comida (que preparará
el comedor para los que son de comedor) y
agua.
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